Kebangkitan yang sulit, mencari hal yang benar, terburu-buru dan terlambat: gambaran pagi ini akrab bagi banyak orang. Bersiap-siap dengan cepat tidak hanya akan menghemat waktu berharga dan memungkinkan Anda untuk tepat waktu, tetapi juga akan menghibur Anda dengan menghilangkan faktor stres yang tidak perlu.
Diperlukan
- - kamera video;
- - mandi air dingin dan panas.
instruksi
Langkah 1
Cobalah untuk menganalisis bagaimana Anda akan pergi. Untuk kejelasan, cobalah merekam pagi standar Anda dengan camcorder. Ada kemungkinan bahwa Anda akan menghabiskan banyak waktu untuk hal-hal sepele. Menonton berita, berbicara dengan keluarga Anda, mengambil bayangan Anda di cermin: hal-hal kecil seperti itu akan membuat proses pengumpulan, tanpa berlebihan, tidak ada habisnya.
Langkah 2
Persiapkan hal-hal sebelumnya untuk pagi hari. Ambil satu set pakaian, setrika dan gantung di tempat yang menonjol. Jaga tidak hanya pakaian itu sendiri, tetapi juga aksesorinya. Menemukan sabuk atau sarung tangan yang tepat dapat meniadakan semua penghematan waktu Anda. Pastikan untuk mempertimbangkan fakta bahwa cuaca bisa menjadi jauh lebih dingin atau hujan di pagi hari. Untuk jaga-jaga, siapkan pakaian hangat yang bisa dikenakan di atas pakaian utama.
Langkah 3
Setel alarm Anda 5-10 menit sebelumnya. Jangan langsung bangun dari tempat tidur: regangkan tubuh dengan baik dan berbaring dengan mata terbuka. Kemudian dengarkan fakta bahwa Anda perlu bergerak lebih jauh dengan langkah cepat dan tidak membuang waktu.
Langkah 4
Mandi kontras. Metode ini akan memberi Anda kekuatan, meningkatkan sirkulasi darah, dan memberi energi. Ganti air hangat dan dingin terlebih dahulu tanpa membuat banyak perbedaan suhu. Bangun kontras secara bertahap. Dalam beberapa hari, Anda akan mulai merasa bahwa pagi Anda berlalu dengan lebih cepat, dan tidak ada bekas kantuk yang tersisa.
Langkah 5
Untuk sarapan, pilih opsi yang tidak memerlukan waktu lebih dari 5 menit untuk menyiapkannya. Telur dadar, bubur, sandwich, atau sereal dengan susu: makanan ini dimasak dengan sangat cepat dan akan membuat Anda kenyang hingga waktu makan siang. Siapkan persiapan sarapan dasar di malam hari. Saat kopi diseduh atau ketel mendidih, lakukan serangkaian latihan sederhana untuk merasakan gelombang energi.
Langkah 6
Pastikan untuk mengemas tas dengan semua yang Anda butuhkan di malam hari. Letakkan di pintu keluar. Letakkan kunci, payung, sepatu yang dipoles, dan barang-barang penting lainnya di dekat Anda.
